Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 7 злаков 18.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 7 злаков 18.10

Вода 200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Хлопья 7 Злаков [Лента] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 7 злаков 18.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.3 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2430 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.8% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.6% 4000 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 7.6% 1888 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.3% 2696 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.5% 4186 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 2.3% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.9% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26667 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 3.2% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 3% 4686 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.67 мг 2500 мг 1.9% 2.7% 5137 г
Кальций, Ca 43.33 мг 1000 мг 4.3% 6.2% 2308 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 1.9% 7505 г
Натрий, Na 17.27 мг 1300 мг 1.3% 1.9% 7528 г
Сера, S 10.33 мг 1000 мг 1% 1.4% 9681 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 5.5% 2640 г
Хлор, Cl 34.27 мг 2300 мг 1.5% 2.2% 6711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.034 мг 18 мг 0.2% 0.3% 52941 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 2.9% 5000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 4.3% 3333 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 4.4 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Молибден, Mo 2.733 мкг 70 мкг 3.9% 5.6% 2561 г
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16517 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 73.33 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5455 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7463 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 1.6% 9002 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Каша 7 злаков 18.10 составляет 69,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (207.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».