Вода | 200 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
Хлопья 7 Злаков [Лента] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.8% | 3040 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.6% | 1888 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2696 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16981 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.2% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4686 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.67 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.7% | 5137 г |
Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.2% | 2308 г |
Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 1.9% | 7505 г |
Натрий, Na | 17.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7528 г |
Сера, S | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9681 г |
Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 5.5% | 2640 г |
Хлор, Cl | 34.27 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6711 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.034 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 4.3% | 3333 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 4.4 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
Молибден, Mo | 2.733 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.6% | 2561 г |
Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16517 г |
Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9002 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 2.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша 7 злаков 18.10 составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».