| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Вода водопроводная, городская | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.5% | 661 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.3% | 560 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.1% | 690 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 11.1% | 564 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 10.9% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 11.9% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 163.32 мг | 500 мг | 32.7% | 20.6% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 14.7% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.446 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.7% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.214 мкг | 50 мкг | 26.4% | 16.6% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.381 мг | 20 мг | 11.9% | 7.5% | 840 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.88 мг | 2500 мг | 8% | 5% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 52.73 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1896 г |
| Магний, Mg | 52.45 мг | 400 мг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Натрий, Na | 380.58 мг | 1300 мг | 29.3% | 18.5% | 342 г |
| Сера, S | 148.54 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.4% | 673 г |
| Фосфор, P | 267.4 мг | 800 мг | 33.4% | 21% | 299 г |
| Хлор, Cl | 548.46 мг | 2300 мг | 23.8% | 15% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.727 мг | 18 мг | 15.2% | 9.6% | 660 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.9% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 6.926 мкг | 10 мкг | 69.3% | 43.6% | 144 г |
| Марганец, Mn | 1.0642 мг | 2 мг | 53.2% | 33.5% | 188 г |
| Медь, Cu | 138.53 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.8% | 722 г |
| Молибден, Mo | 4.904 мкг | 70 мкг | 7% | 4.4% | 1427 г |
| Селен, Se | 28.039 мкг | 55 мкг | 51% | 32.1% | 196 г |
| Фтор, F | 85.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4675 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.3368 мг | 12 мг | 11.1% | 7% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.908 г | min 16.8 г | 23.3% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».