| Гречка | 350 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.5% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2473 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.824 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 14164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6353 мг | 20 мг | 3.2% | 8.2% | 3148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.89 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.3% | 7601 г |
| Кальций, Ca | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 15221 г |
| Кремний, Si | 7.148 мг | 30 мг | 23.8% | 61.2% | 420 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 11.8% | 2189 г |
| Натрий, Na | 122.87 мг | 1300 мг | 9.5% | 24.4% | 1058 г |
| Сера, S | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11136 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 8.5% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 190.43 мг | 2300 мг | 8.3% | 21.3% | 1208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 8.5% | 3056 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 8.2% | 3115 г |
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 18% | 1434 г |
| Медь, Cu | 60.23 мкг | 1000 мкг | 6% | 15.4% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 16.2% | 1582 г |
| Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7503 г |
| Фтор, F | 85.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.4% | 4690 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.1853 мг | 12 мг | 1.5% | 3.9% | 6476 г |
Энергетическая ценность Гречка с маслом составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».