Мой здоровый рацион

Рецепт Шейк на протеине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шейк на протеине

Протеин Вегаспорт 1 г
Миндальное молоко (без сахара) 250 г
Банан 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шейк на протеине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.9 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2279 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 14.1% 962 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.7% 3733 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.9% 2808 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 21.4 г 2273 г 0.9% 1.2% 10621 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 6.6% 2059 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12857 г
Витамин В4, холин 2.83 мг 500 мг 0.6% 0.8% 17668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.9% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 7.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 2.892 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13831 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 4.3% 3114 г
Витамин D, кальциферол 1.265 мкг 10 мкг 12.7% 17.2% 791 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.013 мг 15 мг 13.4% 18.1% 745 г
Витамин Н, биотин 1.157 мкг 50 мкг 2.3% 3.1% 4322 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2602 мг 20 мг 1.3% 1.8% 7686 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.81 мг 2500 мг 8.6% 11.6% 1158 г
Кальций, Ca 164.36 мг 1000 мг 16.4% 22.2% 608 г
Кремний, Si 22.265 мг 30 мг 74.2% 100.4% 135 г
Магний, Mg 15.94 мг 400 мг 4% 5.4% 2509 г
Натрий, Na 51.98 мг 1300 мг 4% 5.4% 2501 г
Сера, S 3.15 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 31746 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 2.3% 6061 г
Хлор, Cl 13.59 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.4 мкг ~
Бор, B 107.6 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 2.086 мг 18 мг 11.6% 15.7% 863 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 21739 г
Литий, Li 0.954 мкг ~
Марганец, Mn 0.0781 мг 2 мг 3.9% 5.3% 2561 г
Медь, Cu 22.55 мкг 1000 мкг 2.3% 3.1% 4435 г
Молибден, Mo 0.781 мкг 70 мкг 1.1% 1.5% 8963 г
Никель, Ni 1.157 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 0.289 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 19031 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 0.64 мкг 4000 мкг 625000 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0434 мг 12 мг 0.4% 0.5% 27650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.578 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.5%

Энергетическая ценность Шейк на протеине составляет 73,9 кКал.

  • Порция = 400 гр (295.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».