| Кабачок | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 4 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 23.5% | 589 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2810 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 48.23 мг | 500 мг | 9.6% | 13.3% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 22.9% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 32.9% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.613 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 9.8% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.464 мг | 20 мг | 22.3% | 30.8% | 448 г |
| Ниацин | 5.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.01 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.6% | 947 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7605 г |
| Кремний, Si | 12.712 мг | 30 мг | 42.4% | 58.6% | 236 г |
| Магний, Mg | 50.15 мг | 400 мг | 12.5% | 17.3% | 798 г |
| Натрий, Na | 371.71 мг | 1300 мг | 28.6% | 39.5% | 350 г |
| Сера, S | 121.15 мг | 1000 мг | 12.1% | 16.7% | 825 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 17.4% | 795 г |
| Хлор, Cl | 39.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 8% | 1734 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 5.11 мкг | 10 мкг | 51.1% | 70.6% | 196 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2092 г |
| Медь, Cu | 69.39 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.5% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 6.898 мкг | 70 мкг | 9.9% | 13.7% | 1015 г |
| Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.827 мкг | 55 мкг | 21.5% | 29.7% | 465 г |
| Фтор, F | 67.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5889 г |
| Хром, Cr | 13.41 мкг | 50 мкг | 26.8% | 37% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.8005 мг | 12 мг | 6.7% | 9.3% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачков с курицей составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».