| Яйцо куриное | 155 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 145 г |
| Псиллиум | 14 г |
| Кето майонез оливковый | 34 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.2 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 7.5% | 318 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 14.5% | 165 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.6% | 526 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7239 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.4 мкг | 900 мкг | 34.5% | 8.3% | 290 г |
| Ретинол | 0.287 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.513 мг | 1.8 мг | 28.5% | 6.8% | 351 г |
| Витамин В4, холин | 172.87 мг | 500 мг | 34.6% | 8.3% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 4.9% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 1.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.118 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 8.1% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.959 мкг | 10 мкг | 19.6% | 4.7% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.926 мг | 15 мг | 12.8% | 3.1% | 779 г |
| Витамин Н, биотин | 14.536 мкг | 50 мкг | 29.1% | 7% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3799 мг | 20 мг | 31.9% | 7.7% | 313 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.06 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.5% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 628.94 мг | 1000 мг | 62.9% | 15.1% | 159 г |
| Магний, Mg | 40.96 мг | 400 мг | 10.2% | 2.5% | 977 г |
| Натрий, Na | 1142.62 мг | 1300 мг | 87.9% | 21.1% | 114 г |
| Сера, S | 270.78 мг | 1000 мг | 27.1% | 6.5% | 369 г |
| Фосфор, P | 481.6 мг | 800 мг | 60.2% | 14.5% | 166 г |
| Хлор, Cl | 1211.71 мг | 2300 мг | 52.7% | 12.7% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.139 мг | 18 мг | 11.9% | 2.9% | 842 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.1% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 6.549 мкг | 10 мкг | 65.5% | 15.7% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 1% | 2513 г |
| Медь, Cu | 107.95 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 2.6% | 926 г |
| Молибден, Mo | 4.114 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.4% | 1702 г |
| Селен, Se | 28.608 мкг | 55 мкг | 52% | 12.5% | 192 г |
| Фтор, F | 36.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11047 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 3.6845 мг | 12 мг | 30.7% | 7.4% | 326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 1.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.066 г | ~ | |||
| Лизин | 1.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.931 г | ~ | |||
| Треонин | 0.96 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.993 г | ~ | |||
| Аланин | 0.913 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.214 г | ~ | |||
| Пролин | 1.877 г | ~ | |||
| Серин | 1.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.231 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.639 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.758 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.237 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.167 г | min 16.8 г | 84.3% | 20.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные Кето вафли составляет 416,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».