| Тыква мускатная (грушевидная) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 9.9% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 22.3% | 714 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2803 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 740.8 мкг | 900 мкг | 82.3% | 131.3% | 121 г |
| альфа Каротин | 1161.266 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.884 мг | 5 мг | 117.7% | 187.7% | 85 г |
| бета Криптоксантин | 4833.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 14.8% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 17.7% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 17.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.595 мкг | 400 мкг | 9.4% | 15% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.24 мг | 90 мг | 32.5% | 51.8% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.005 мг | 15 мг | 13.4% | 21.4% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6709 мг | 20 мг | 8.4% | 13.4% | 1197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.13 мг | 2500 мг | 19.6% | 31.3% | 510 г |
| Кальций, Ca | 66.84 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.7% | 1496 г |
| Магний, Mg | 47.34 мг | 400 мг | 11.8% | 18.8% | 845 г |
| Натрий, Na | 5.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23339 г |
| Сера, S | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7184 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 9.1% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 8.6% | 1846 г |
| Марганец, Mn | 0.2813 мг | 2 мг | 14.1% | 22.5% | 711 г |
| Медь, Cu | 100.25 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.9% | 998 г |
| Селен, Se | 0.696 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7902 г |
| Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая тыква составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».