| Перец сладкий красный | 80 г |
| Морковь | 40 г |
| Кабачок | 60 г |
| Баклажан | 60 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.5% | 1867 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.4% | 1000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.4 мкг | 900 мкг | 34.9% | 67.6% | 286 г |
| альфа Каротин | 2.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 75% | 258 г |
| бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 222.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 4.3% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 8.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 20.9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.057 мкг | 400 мкг | 8.3% | 16.1% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.87 мг | 90 мг | 86.5% | 167.6% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 10.1% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 36% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7339 мг | 20 мг | 3.7% | 7.2% | 2725 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.03 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.9% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5238 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 116.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 6.4% | 3070 г |
| Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Сера, S | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7837 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 7.6% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 19.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 5.8% | 3297 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 24.6% | 785 г |
| Литий, Li | 32.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 17.4% | 1113 г |
| Медь, Cu | 72.6 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.1% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 15.5% | 1252 г |
| Никель, Ni | 2.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36232 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 7.8% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3117 мг | 12 мг | 2.6% | 5% | 3850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | min 16.8 г | 11.4% | 22.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи на гриле Welsy составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».