| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.7 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.7% | 927 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 10% | 247 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 4.7% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.2% | 769 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8089 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.7% | 1442 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.836 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 4.6% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 50.65 мг | 500 мг | 10.1% | 2.5% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.365 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.9% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.7% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.646 мг | 15 мг | 51% | 12.6% | 196 г |
| гамма Токоферол | 0.363 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.309 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.6% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1758 мг | 20 мг | 15.9% | 3.9% | 630 г |
| Ниацин | 1.519 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.91 мг | 2500 мг | 6% | 1.5% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 85.66 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.1% | 1167 г |
| Кремний, Si | 5.951 мг | 30 мг | 19.8% | 4.9% | 504 г |
| Магний, Mg | 53.84 мг | 400 мг | 13.5% | 3.3% | 743 г |
| Натрий, Na | 634.87 мг | 1300 мг | 48.8% | 12.1% | 205 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 4.1% | 610 г |
| Хлор, Cl | 569.76 мг | 2300 мг | 24.8% | 6.1% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 2.4% | 1015 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 5.5% | 452 г |
| Литий, Li | 2.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4876 мг | 2 мг | 24.4% | 6% | 410 г |
| Медь, Cu | 268.14 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 6.6% | 373 г |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% | 3.1% | 787 г |
| Никель, Ni | 17.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.925 мкг | 55 мкг | 19.9% | 4.9% | 503 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9911 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.1279 мг | 12 мг | 9.4% | 2.3% | 1064 г |
| Цирконий, Zr | 14.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.818 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.209 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.906 г | min 16.8 г | 35.2% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.9% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье мультизерновое составляет 404,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».