| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 834 г |
| Сметана 20% [Простоквашино] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 22.5% | 311 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 83.89 мг | 500 мг | 16.8% | 11.8% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 21% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.749 мг | 2 мг | 37.5% | 26.3% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2622 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7741 мг | 20 мг | 38.9% | 27.3% | 257 г |
| Ниацин | 11.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.81 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.6% | 820 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14225 г |
| Магний, Mg | 89.77 мг | 400 мг | 22.4% | 15.7% | 446 г |
| Натрий, Na | 59.34 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2191 г |
| Сера, S | 229.98 мг | 1000 мг | 23% | 16.1% | 435 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 14.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 76.15 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 5.7% | 1232 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 9.395 мкг | 10 мкг | 94% | 66% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 11.241 мкг | 70 мкг | 16.1% | 11.3% | 623 г |
| Селен, Se | 17.79 мкг | 55 мкг | 32.3% | 22.7% | 309 г |
| Фтор, F | 132.85 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3011 г |
| Хром, Cr | 25.55 мкг | 50 мкг | 51.1% | 35.9% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.379 мг | 12 мг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2 г | ~ | |||
| Валин | 1.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.176 г | ~ | |||
| Лизин | 2.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.956 г | ~ | |||
| Треонин | 1.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 1.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.11 г | ~ | |||
| Пролин | 1.11 г | ~ | |||
| Серин | 1.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».