| Яйцо куриное (Жарка) | 363 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 310 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.3% | 784 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11.7% | 284 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.2% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 142.34 мг | 500 мг | 28.5% | 9.5% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 5.2% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.029 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.5% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.901 мг | 15 мг | 46% | 15.3% | 217 г |
| Витамин Н, биотин | 10.826 мкг | 50 мкг | 21.7% | 7.2% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1237 мг | 20 мг | 15.6% | 5.2% | 640 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.79 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.7% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2680 г |
| Кремний, Si | 0.939 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3195 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 1.7% | 1991 г |
| Натрий, Na | 228.4 мг | 1300 мг | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Сера, S | 113.19 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.8% | 883 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 435.4 мг | 2300 мг | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 3.9% | 856 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.2% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 5.811 мкг | 10 мкг | 58.1% | 19.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.3668 мг | 2 мг | 18.3% | 6.1% | 545 г |
| Медь, Cu | 98.72 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 8.466 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4% | 827 г |
| Селен, Se | 16.992 мкг | 55 мкг | 30.9% | 10.3% | 324 г |
| Фтор, F | 33.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11873 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.8688 мг | 12 мг | 7.2% | 2.4% | 1381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.639 г | min 16.8 г | 33.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.3% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб жареный с яйцом составляет 300,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».