| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 30 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Кизиловый Соус [Кинто] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.6% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 13.9% | 827 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 17.7% | 649 г |
| бета Криптоксантин | 3.407 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 418.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.074 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.2% | 2213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.43 мг | 90 мг | 20.5% | 23.5% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 5.5% | 2086 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.993 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5035 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 34.7% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.889 мг | 20 мг | 4.4% | 5.1% | 2250 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.3 мг | 2500 мг | 10% | 11.5% | 999 г |
| Кальций, Ca | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3444 г |
| Кремний, Si | 8.444 мг | 30 мг | 28.1% | 32.3% | 355 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 7.7% | 1484 г |
| Натрий, Na | 2.81 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 46263 г |
| Сера, S | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5637 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 6.7% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 39.85 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 6.3% | 1831 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 52.1% | 220 г |
| Литий, Li | 19.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3191 мг | 2 мг | 16% | 18.4% | 627 г |
| Медь, Cu | 140.89 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 16.2% | 710 г |
| Молибден, Mo | 4.958 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.2% | 1412 г |
| Никель, Ni | 22.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8436 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6243 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.8% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.3837 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3127 г |
| Цирконий, Zr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 76.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 61.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.549 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами Welsy составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».