| Помидоры (томаты) | 272 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 200 г |
| Перец красный сладкий | 143 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 8 г |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.7% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 59.3% | 548 г |
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 57% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 14% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 27.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.928 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.8% | 3660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.31 мг | 90 мг | 63.7% | 207.5% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 11.4% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 25.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5691 мг | 20 мг | 2.8% | 9.1% | 3514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.15 мг | 2500 мг | 8.4% | 27.4% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7639 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 11.7% | 2768 г |
| Натрий, Na | 18.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.6% | 7001 г |
| Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13717 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 9.1% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 29.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.2% | 7928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 10.7% | 2990 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.282 мкг | 10 мкг | 32.8% | 106.8% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 19.9% | 1635 г |
| Медь, Cu | 83.71 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 27.4% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 3.032 мкг | 70 мкг | 4.3% | 14% | 2309 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20370 г |
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 37488 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 23.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.251 мг | 12 мг | 2.1% | 6.8% | 4781 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».