| Огурец парниковый | 182 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 104 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 136 г |
| Кукуруза, консервы | 288 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.7% | 1652 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.4% | 2240 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8.1% | 1748 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 58.34 мг | 500 мг | 11.7% | 16.6% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 14.9% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.805 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.4% | 2247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.7% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 6% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8427 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.106 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.6% | 1218 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2176 мг | 20 мг | 6.1% | 8.7% | 1643 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.61 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.2% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2952 г |
| Кремний, Si | 13.605 мг | 30 мг | 45.4% | 64.5% | 221 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 6.3% | 2288 г |
| Натрий, Na | 267.58 мг | 1300 мг | 20.6% | 29.3% | 486 г |
| Сера, S | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.8% | 1834 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 18.2% | 780 г |
| Хлор, Cl | 36.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 6.4% | 2219 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.7% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 31% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3289 г |
| Медь, Cu | 42.51 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.1% | 2352 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 2.8% | 4972 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.44 мкг | 55 мкг | 17.2% | 24.4% | 583 г |
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21978 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4711 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».