Сметана 25% жирности | 330 г |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.2% | 1070 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 15.5% | 295 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3328 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.2 мкг | 900 мкг | 20% | 9.1% | 499 г |
Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.543 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.2% | 874 г |
Витамин В4, холин | 97.22 мг | 500 мг | 19.4% | 8.9% | 514 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.3% | 1062 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 12.62 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3170 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 8.2% | 555 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3319 г |
Витамин Н, биотин | 2.583 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1936 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5375 мг | 20 мг | 2.7% | 1.2% | 3721 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.37 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
Кальций, Ca | 122.76 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.6% | 815 г |
Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3413 г |
Натрий, Na | 43.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2982 г |
Сера, S | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1403 г |
Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 6.7% | 681 г |
Хлор, Cl | 43.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5256 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 0.6% | 7595 г |
Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 2988 г |
Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4651 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Медь, Cu | 25.76 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3882 г |
Молибден, Mo | 3.587 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
Селен, Se | 6.954 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.8% | 791 г |
Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39841 г |
Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2408 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.236 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.122 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
Пролин | 0.338 г | ~ | |||
Серин | 0.177 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 82.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.702 г | min 16.8 г | 33.9% | 15.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.207 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.028 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.025 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный сыр составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».