| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 465 г |
| Какао порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.9% | 1514 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.4% | 2761 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.25 мг | 500 мг | 4.7% | 7.1% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 11.9% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.593 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 19.7% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.153 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.5% | 1586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.889 мг | 20 мг | 4.4% | 6.6% | 2250 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.21 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.9% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 120.12 мг | 1000 мг | 12% | 18% | 833 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 7.5% | 1991 г |
| Натрий, Na | 49.45 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.7% | 2629 г |
| Сера, S | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3360 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 18.5% | 813 г |
| Хлор, Cl | 108.78 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.1% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4235 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.9% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 11.9% | 1269 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 5.6% | 2685 г |
| Медь, Cu | 79.29 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.9% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 5.756 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.3% | 1216 г |
| Олово, Sn | 12.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.97 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.4% | 2792 г |
| Стронций, Sr | 16.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17138 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 6.3% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% |
Энергетическая ценность Какао на цельном молоке составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».