| Финики | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 267 г |
| Кишмиш Светлый [Мааг] | 267 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 267 г |
| Грецкий орех | 267 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.2 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.2% | 1357 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.4% | 455 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 6.9% | 426 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 11.4% | 256 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 3.8% | 767 г |
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 4.1% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 3% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 3.6% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.928 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.998 мг | 15 мг | 13.3% | 3.9% | 751 г |
| Витамин Н, биотин | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 3.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4465 мг | 20 мг | 12.2% | 3.6% | 817 г |
| Ниацин | 1.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 677.4 мг | 2500 мг | 27.1% | 7.9% | 369 г |
| Кальций, Ca | 78.47 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.3% | 1274 г |
| Кремний, Si | 57.016 мг | 30 мг | 190.1% | 55.6% | 53 г |
| Магний, Mg | 78.95 мг | 400 мг | 19.7% | 5.8% | 507 г |
| Натрий, Na | 13.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Сера, S | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3135 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 4.4% | 657 г |
| Хлор, Cl | 8.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 11.3% | 257 г |
| Литий, Li | 3.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5325 мг | 2 мг | 26.6% | 7.8% | 376 г |
| Медь, Cu | 269.82 мкг | 1000 мкг | 27% | 7.9% | 371 г |
| Молибден, Mo | 5.329 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.2% | 1314 г |
| Никель, Ni | 76.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.102 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.1% | 2617 г |
| Стронций, Sr | 18.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.61 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.1% | 2728 г |
| Хром, Cr | 26.78 мкг | 50 мкг | 53.6% | 15.7% | 187 г |
| Цинк, Zn | 0.7272 мг | 12 мг | 6.1% | 1.8% | 1650 г |
| Цирконий, Zr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | min 16.8 г | 17.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.215 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.4% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.386 г | ~ |
Энергетическая ценность Масса из сухофруктов Welsy составляет 342,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».