| овсянные отруби | 5 г |
| Отруби пшеничные | 3 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Кефир 1% | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.5% | 1013 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.9% | 1191 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 12.8% | 823 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 17% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 128.69 мг | 500 мг | 25.7% | 27.1% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 15.1% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.345 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 16.2% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.6% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 8.378 мкг | 50 мкг | 16.8% | 17.7% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0575 мг | 20 мг | 10.3% | 10.9% | 972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 7% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 90.16 мг | 1000 мг | 9% | 9.5% | 1109 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 8.7% | 1221 г |
| Натрий, Na | 82.18 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.7% | 1582 г |
| Сера, S | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.9% | 1196 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 19% | 554 г |
| Хлор, Cl | 122.94 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 8.8% | 1200 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.6% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 3.535 мкг | 10 мкг | 35.4% | 37.4% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12739 г |
| Медь, Cu | 35.31 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.7% | 2832 г |
| Молибден, Mo | 5.26 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.9% | 1331 г |
| Селен, Se | 1.134 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.2% | 4850 г |
| Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35273 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.7% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.8137 мг | 12 мг | 6.8% | 7.2% | 1475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб из овсянных отрубей составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».