Рецепт Щи фасолевые (без картофеля). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи фасолевые (без картофеля)

Вода 2000 г
Капуста белокочанная 400 г
Фасоль, зерно 200 г
Лук репчатый 70 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Сельдерей 50 г
Укроп, свежий 5 г
Чеснок, сырой 10 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи фасолевые (без картофеля)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.5% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 7.4% 4761 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 23% 1538 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14.1% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87 мкг 900 мкг 9.7% 34.3% 1034 г
бета Каротин 0.519 мг 5 мг 10.4% 36.7% 963 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 10.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.6% 7500 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 1.4% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 6.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 15.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 10.344 мкг 400 мкг 2.6% 9.2% 3867 г
Витамин C, аскорбиновая 8.05 мг 90 мг 8.9% 31.4% 1118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 2.8% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 80645 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 31.4% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.6389 мг 20 мг 3.2% 11.3% 3130 г
Макроэлементы
Калий, K 145.78 мг 2500 мг 5.8% 20.5% 1715 г
Кальций, Ca 24.2 мг 1000 мг 2.4% 8.5% 4132 г
Кремний, Si 6.267 мг 30 мг 20.9% 73.9% 479 г
Магний, Mg 13.35 мг 400 мг 3.3% 11.7% 2996 г
Натрий, Na 20.33 мг 1300 мг 1.6% 5.7% 6394 г
Сера, S 18.79 мг 1000 мг 1.9% 6.7% 5322 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 19.1% 1843 г
Хлор, Cl 12.48 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 18429 г
Микроэлементы
Бор, B 69.3 мкг ~
Ванадий, V 12.94 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 11.7% 3015 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 3.2% 10949 г
Кобальт, Co 2.006 мкг 10 мкг 20.1% 71% 499 г
Марганец, Mn 0.1355 мг 2 мг 6.8% 24% 1476 г
Медь, Cu 58.36 мкг 1000 мкг 5.8% 20.5% 1714 г
Молибден, Mo 4.285 мкг 70 мкг 6.1% 21.6% 1634 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 11.7% 3056 г
Фтор, F 73.91 мкг 4000 мкг 1.8% 6.4% 5412 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 11.3% 3165 г
Цинк, Zn 0.3062 мг 12 мг 2.6% 9.2% 3919 г

Энергетическая ценность Щи фасолевые (без картофеля) составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ФАСОЛЕВЫЕ (БЕЗ КАРТОФЕЛЯ)

Щи фасолевые (без картофеля) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,9 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Щи фасолевые (без картофеля)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи фасолевые (без картофеля), калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи фасолевые (без картофеля), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги