| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 322 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 143 г |
| Вода | 242 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.2% | 594 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12% | 606 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.4% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.8% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 11.2% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.97 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.5% | 1602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.35 мг | 90 мг | 21.5% | 15.6% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6859 мг | 20 мг | 23.4% | 17% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.64 мг | 2500 мг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Кальций, Ca | 47.13 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2122 г |
| Кремний, Si | 22.156 мг | 30 мг | 73.9% | 53.6% | 135 г |
| Магний, Mg | 33.49 мг | 400 мг | 8.4% | 6.1% | 1194 г |
| Натрий, Na | 39.8 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Сера, S | 123.83 мг | 1000 мг | 12.4% | 9% | 808 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 15.2% | 476 г |
| Хлор, Cl | 18.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 9% | 807 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 9.102 мкг | 10 мкг | 91% | 65.9% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.3718 мг | 2 мг | 18.6% | 13.5% | 538 г |
| Медь, Cu | 195.65 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 14.2% | 511 г |
| Молибден, Mo | 15.692 мкг | 70 мкг | 22.4% | 16.2% | 446 г |
| Селен, Se | 5.996 мкг | 55 мкг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Фтор, F | 42.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9476 г |
| Хром, Cr | 14.38 мкг | 50 мкг | 28.8% | 20.9% | 348 г |
| Цинк, Zn | 1.5427 мг | 12 мг | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».