| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Морковь | 160 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Чеснок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 24.3% | 442 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.5 мкг | 900 мкг | 25.8% | 27.7% | 387 г |
| бета Каротин | 1.357 мг | 5 мг | 27.1% | 29.1% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 60.42 мг | 500 мг | 12.1% | 13% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 24% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 33.2% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.894 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6898 мг | 20 мг | 28.4% | 30.5% | 352 г |
| Ниацин | 7.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.01 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.3% | 954 г |
| Кальций, Ca | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5907 г |
| Кремний, Si | 3.685 мг | 30 мг | 12.3% | 13.2% | 814 г |
| Магний, Mg | 67.88 мг | 400 мг | 17% | 18.3% | 589 г |
| Натрий, Na | 45.73 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2843 г |
| Сера, S | 171.38 мг | 1000 мг | 17.1% | 18.4% | 583 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 18.6% | 578 г |
| Хлор, Cl | 66.13 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 7.3% | 1469 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.9% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 7.558 мкг | 10 мкг | 75.6% | 81.2% | 132 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2262 г |
| Медь, Cu | 81.7 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.8% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 10.484 мкг | 70 мкг | 15% | 16.1% | 668 г |
| Никель, Ni | 1.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.457 мкг | 55 мкг | 29.9% | 32.1% | 334 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.27 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3873 г |
| Хром, Cr | 19.04 мкг | 50 мкг | 38.1% | 40.9% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.1202 мг | 12 мг | 9.3% | 10% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.937 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.412 г | ~ | |||
| Лизин | 1.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.934 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты Welsy составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».