| Укроп | 10 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 17.2% | 413 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 10.8% | 656 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11.9% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 97.06 мг | 500 мг | 19.4% | 13.8% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 8.8% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.784 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.5% | 1299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 22.9% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 4.5% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.7% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 4% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 9.776 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.9% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4757 мг | 20 мг | 22.4% | 15.9% | 447 г |
| Ниацин | 0.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.5% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 172.86 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.3% | 579 г |
| Кремний, Si | 0.086 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Магний, Mg | 48.27 мг | 400 мг | 12.1% | 8.6% | 829 г |
| Натрий, Na | 131.68 мг | 1300 мг | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Сера, S | 197.52 мг | 1000 мг | 19.8% | 14.1% | 506 г |
| Фосфор, P | 258.3 мг | 800 мг | 32.3% | 22.9% | 310 г |
| Хлор, Cl | 213.22 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.6% | 1079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 6.9% | 1026 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.9% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 28.2% | 252 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7102 мг | 2 мг | 35.5% | 25.2% | 282 г |
| Медь, Cu | 124 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.8% | 806 г |
| Молибден, Mo | 5.881 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.03 мкг | 55 мкг | 54.6% | 38.8% | 183 г |
| Стронций, Sr | 13.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12077 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.6% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.3038 мг | 12 мг | 10.9% | 7.7% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.484 г | ~ | |||
| Лизин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.604 г | ~ | |||
| Пролин | 1.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури с отрубями составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».