Салат Корейская Морковь Острая [Кримм] | 30 г |
Грудка копченовареная | 60 г |
Кукуруза, консервы | 40 г |
Сметана 15% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.4% | 826 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.1% | 848 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6081 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 10.77 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 11.467 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6767 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11086 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3157 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6335 г |
Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.73 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4833 г |
Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4361 г |
Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8565 г |
Натрий, Na | 112 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.4% | 1161 г |
Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11534 г |
Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 2.1% | 4188 г |
Хлор, Cl | 10.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22705 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 14634 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8969 г |
Медь, Cu | 10.4 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
Молибден, Mo | 0.667 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 10495 г |
Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56577 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.48 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Салат с копч.грудкой и кор.морковью составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».