| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 490 г |
| Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 32.7 г | 76 г | 43% | 28% | 232 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 50.13 мг | 500 мг | 10% | 6.5% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.871 мг | 5 мг | 37.4% | 24.4% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.821 мг | 2 мг | 41.1% | 26.8% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.826 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.3% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6213 мг | 20 мг | 48.1% | 31.3% | 208 г |
| Ниацин | 13.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.28 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Кальций, Ca | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Магний, Mg | 99.91 мг | 400 мг | 25% | 16.3% | 400 г |
| Натрий, Na | 67.91 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.4% | 1914 г |
| Сера, S | 308.3 мг | 1000 мг | 30.8% | 20.1% | 324 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 16% | 408 г |
| Хлор, Cl | 87.16 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 6.6% | 992 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 11.662 мкг | 10 мкг | 116.6% | 76% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Медь, Cu | 108.31 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7% | 923 г |
| Молибден, Mo | 12.451 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11.6% | 562 г |
| Селен, Se | 25.126 мкг | 55 мкг | 45.7% | 29.8% | 219 г |
| Фтор, F | 147.15 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2718 г |
| Хром, Cr | 28.3 мкг | 50 мкг | 56.6% | 36.9% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.7604 мг | 12 мг | 14.7% | 9.6% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.711 г | ~ | |||
| Валин | 1.936 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.966 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.949 г | ~ | |||
| Лизин | 3.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.296 г | ~ | |||
| Треонин | 1.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.889 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 1.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.215 г | ~ | |||
| Пролин | 1.504 г | ~ | |||
| Серин | 1.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куринное на грилле составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».