Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Сметана 15% жирности | 40 г |
Горчица столовая | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.2% | 1727 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.7% | 1647 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15% | 1053 г |
Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2671 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 193.6 мкг | 900 мкг | 21.5% | 34% | 465 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 25.8% | 612 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 11.6% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 63.44 мг | 500 мг | 12.7% | 20.1% | 788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 12.8% | 1232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 14.325 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.7% | 2792 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.09 мг | 90 мг | 17.9% | 28.3% | 559 г |
Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.3% | 2165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 5.4% | 2976 г |
Витамин Н, биотин | 5.155 мкг | 50 мкг | 10.3% | 16.3% | 970 г |
Витамин К, филлохинон | 135.8 мкг | 120 мкг | 113.2% | 179.1% | 88 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1394 мг | 20 мг | 5.7% | 9% | 1755 г |
Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.95 мг | 2500 мг | 8.2% | 13% | 1220 г |
Кальций, Ca | 61.25 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.7% | 1633 г |
Кремний, Si | 19.434 мг | 30 мг | 64.8% | 102.5% | 154 г |
Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 9.3% | 1693 г |
Натрий, Na | 252.49 мг | 1300 мг | 19.4% | 30.7% | 515 г |
Сера, S | 53.34 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.4% | 1875 г |
Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 16.3% | 967 г |
Хлор, Cl | 230.2 мг | 2300 мг | 10% | 15.8% | 999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 184.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 10.8% | 1472 г |
Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.7% | 2793 г |
Кобальт, Co | 3.838 мкг | 10 мкг | 38.4% | 60.8% | 261 г |
Литий, Li | 1.937 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 12.7% | 1247 г |
Медь, Cu | 88.77 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.1% | 1127 г |
Молибден, Mo | 7.422 мкг | 70 мкг | 10.6% | 16.8% | 943 г |
Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.377 мкг | 55 мкг | 13.4% | 21.2% | 746 г |
Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11325 г |
Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.4% | 1520 г |
Цинк, Zn | 0.6143 мг | 12 мг | 5.1% | 8.1% | 1953 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 10.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат витамин (мой) составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».