| Горох Целый Шлифованный [Националь] | 217 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 113 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 95.1 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические | 8 г |
| Укроп, семена | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Бульон куриный без соли | 500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.4% | 1520 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2803 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 12.38 мг | 500 мг | 2.5% | 3.9% | 4039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.677 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 6.4% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 13.8% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0975 мг | 20 мг | 5.5% | 8.6% | 1822 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.1% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4658 г |
| Кремний, Si | 12.312 мг | 30 мг | 41% | 64.4% | 244 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3466 г |
| Натрий, Na | 63.88 мг | 1300 мг | 4.9% | 7.7% | 2035 г |
| Сера, S | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4993 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 11.5% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 92.79 мг | 2300 мг | 4% | 6.3% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 8.5% | 1856 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 28.9% | 542 г |
| Литий, Li | 3.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 14% | 1126 г |
| Медь, Cu | 90.56 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.3% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 6.936 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15.5% | 1009 г |
| Никель, Ni | 16.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.208 мкг | 55 мкг | 4% | 6.3% | 2491 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8102 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3641 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3296 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Царь Горох" ... составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».