| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 12 г |
| Лук репчатый, сырой | 86 г |
| Чеснок | 6 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Вода | 200 г |
| Говядина, огузок, постное мясо | 513 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 17.7% | 304 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.782 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 104.11 мг | 500 мг | 20.8% | 11.2% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 8.7% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 20.3% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.172 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.676 мкг | 3 мкг | 55.9% | 30.1% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.393 мг | 20 мг | 37% | 19.9% | 271 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.88 мг | 2500 мг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2734 г |
| Кремний, Si | 1.114 мг | 30 мг | 3.7% | 2% | 2693 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 4.9% | 1100 г |
| Натрий, Na | 454.79 мг | 1300 мг | 35% | 18.8% | 286 г |
| Сера, S | 251.26 мг | 1000 мг | 25.1% | 13.5% | 398 г |
| Фосфор, P | 247.4 мг | 800 мг | 30.9% | 16.6% | 323 г |
| Хлор, Cl | 144.38 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.4% | 1593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.5% | 827 г |
| Литий, Li | 5.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Медь, Cu | 142.26 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.6% | 703 г |
| Молибден, Mo | 2.554 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2741 г |
| Никель, Ni | 2.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.038 мкг | 55 мкг | 54.6% | 29.4% | 183 г |
| Фтор, F | 48.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8244 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 4.5724 мг | 12 мг | 38.1% | 20.5% | 262 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.604 г | ~ | |||
| Валин | 1.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.782 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.957 г | ~ | |||
| Лизин | 2.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.986 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 1.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.279 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 1.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.852 г | ~ | |||
| Пролин | 1.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.979 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо тушенное говядина составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».