| Псиллиум [Excess Free] | 25 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.2% | 704 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 11.9% | 664 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6.6% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 15.1% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 61.15 мг | 500 мг | 12.2% | 9.6% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 11% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.471 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 9.1% | 869 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 5.671 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.9% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.1 мкг | 120 мкг | 55.9% | 44.1% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1725 мг | 20 мг | 15.9% | 12.5% | 630 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.2% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 168.55 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.3% | 593 г |
| Кремний, Si | 0.701 мг | 30 мг | 2.3% | 1.8% | 4280 г |
| Магний, Mg | 53.53 мг | 400 мг | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Натрий, Na | 205.02 мг | 1300 мг | 15.8% | 12.5% | 634 г |
| Сера, S | 114.51 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.1% | 873 г |
| Фосфор, P | 244 мг | 800 мг | 30.5% | 24.1% | 328 г |
| Хлор, Cl | 312.61 мг | 2300 мг | 13.6% | 10.7% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.204 мг | 18 мг | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.2% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 2.784 мкг | 10 мкг | 27.8% | 21.9% | 359 г |
| Литий, Li | 0.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 8.7% | 912 г |
| Медь, Cu | 182.55 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 14.4% | 548 г |
| Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.4% | 1783 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.129 мкг | 55 мкг | 14.8% | 11.7% | 677 г |
| Стронций, Sr | 10.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12262 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.4% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.8742 мг | 12 мг | 15.6% | 12.3% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.264 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки на кефире с псиллумом составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».