| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.4 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.2% | 894 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 8.3% | 339 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 5.4% | 524 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.6% | 370 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 4.2% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 53.02 мг | 500 мг | 10.6% | 3% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 2.2% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.952 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 3.4% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 6.693 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3.8% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7714 мг | 20 мг | 18.9% | 5.3% | 530 г |
| Ниацин | 2.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.52 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.8% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 60.1 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1664 г |
| Кремний, Si | 38.571 мг | 30 мг | 128.6% | 36.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 100.38 мг | 400 мг | 25.1% | 7.1% | 398 г |
| Натрий, Na | 24.38 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5332 г |
| Сера, S | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1762 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 6.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 59.14 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.333 мг | 18 мг | 18.5% | 5.2% | 540 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.3% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 4.7% | 607 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7446 мг | 2 мг | 37.2% | 10.5% | 269 г |
| Медь, Cu | 317.33 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 9% | 315 г |
| Молибден, Mo | 19.238 мкг | 70 мкг | 27.5% | 7.8% | 364 г |
| Никель, Ni | 4.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.943 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.5% | 1869 г |
| Стронций, Sr | 154.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19352 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.1476 мг | 12 мг | 9.6% | 2.7% | 1046 г |
| Цирконий, Zr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.818 г | min 16.8 г | 22.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 353,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».