| Кабачок (Запекание) | 340 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 194 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 238 г |
| Приправа для тыквенного пирога | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 246 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 164 г |
| Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 376 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| бета Криптоксантин | 0.683 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.599 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 58.95 мг | 500 мг | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.185 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 14.6% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.08 мг | 90 мг | 20.1% | 11.3% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9299 мг | 20 мг | 14.6% | 8.2% | 683 г |
| Ниацин | 2.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.7 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2696 г |
| Кремний, Si | 11.331 мг | 30 мг | 37.8% | 21.2% | 265 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 3.9% | 1439 г |
| Натрий, Na | 38.94 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3338 г |
| Сера, S | 94.26 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.3% | 1061 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 6.6% | 847 г |
| Хлор, Cl | 36.97 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 17.9% | 313 г |
| Литий, Li | 15.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Медь, Cu | 83.12 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 5.244 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
| Никель, Ni | 3.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.541 мкг | 55 мкг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Фтор, F | 28.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14040 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.6738 мг | 12 мг | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.96 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.321 г | min 16.8 г | 31.7% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.482 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.482 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.482 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачок, фарш, курица составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».