| Лосось атлантический (семга) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] | 150 г |
| Чеснок | 7 г |
| Укроп | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.3% | 603 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.5% | 718 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5% | 1376 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 3.5% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 12.1% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 15.4% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.33 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.565 мкг | 3 мкг | 52.2% | 35.6% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 6.2% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.463 мкг | 10 мкг | 34.6% | 23.6% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 4.6% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2089 мг | 20 мг | 26% | 17.7% | 384 г |
| Ниацин | 3.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.83 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.7% | 884 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4958 г |
| Кремний, Si | 1.181 мг | 30 мг | 3.9% | 2.7% | 2540 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2238 г |
| Натрий, Na | 28.04 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4636 г |
| Сера, S | 110.7 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 10.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 12.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
| Йод, I | 26.61 мкг | 150 мкг | 17.7% | 12.1% | 564 г |
| Кобальт, Co | 11.741 мкг | 10 мкг | 117.4% | 80% | 85 г |
| Литий, Li | 5.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1305 г |
| Медь, Cu | 164.13 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 11.2% | 609 г |
| Молибден, Mo | 3.666 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.5% | 1909 г |
| Никель, Ni | 5.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.131 мкг | 55 мкг | 36.6% | 24.9% | 273 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 228.67 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 3.9% | 1749 г |
| Хром, Cr | 30.75 мкг | 50 мкг | 61.5% | 41.9% | 163 г |
| Цинк, Zn | 0.4569 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2626 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные гнезда составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».