| Морковь (Тушение) | 360 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 135 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 260 г |
| Цукини с кожурой | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 27.6% | 870 г |
| Вода | 104.3 г | 2273 г | 4.6% | 11.1% | 2179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 881.8 мкг | 900 мкг | 98% | 235.6% | 102 г |
| бета Каротин | 5.564 мг | 5 мг | 111.3% | 267.5% | 90 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 375.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 13.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 13.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 15.92 мг | 500 мг | 3.2% | 7.7% | 3141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 13.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 26% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.212 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.7% | 3568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.21 мг | 90 мг | 62.5% | 150.2% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 13.7% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 1.195 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.8% | 4184 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 25.7% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1472 мг | 20 мг | 5.7% | 13.7% | 1743 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.36 мг | 2500 мг | 10.1% | 24.3% | 991 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 6% | 4031 г |
| Кремний, Si | 10.339 мг | 30 мг | 34.5% | 82.9% | 290 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 17.5% | 1379 г |
| Натрий, Na | 11.98 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10851 г |
| Сера, S | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4415 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 18.3% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 35.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.8% | 6401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 9.9% | 2466 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 4.8% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 70.2% | 342 г |
| Литий, Li | 1.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2221 мг | 2 мг | 11.1% | 26.7% | 900 г |
| Медь, Cu | 116.05 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 27.9% | 862 г |
| Молибден, Mo | 8.656 мкг | 70 мкг | 12.4% | 29.8% | 809 г |
| Никель, Ni | 11.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 10036 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19812 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 15.4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.5986 мг | 12 мг | 5% | 12% | 2005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное лечо ассорти составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».