| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 115 г |
| Пекан, орех | 45 г |
| Миндаль | 25 г |
| Мед пчелиный | 36 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 16 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 511.1 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 2.5% | 768 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 10.8% | 182 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 4.4% | 446 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.7% | 345 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 1.833 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 4.2% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 32.76 мг | 500 мг | 6.6% | 1.3% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 2.6% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 1.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.323 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.7% | 2610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.851 мг | 15 мг | 25.7% | 5% | 390 г |
| бета Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.976 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.975 мкг | 50 мкг | 20% | 3.9% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1395 мг | 20 мг | 15.7% | 3.1% | 637 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.27 мг | 2500 мг | 13.9% | 2.7% | 718 г |
| Кальций, Ca | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.5% | 1280 г |
| Кремний, Si | 5.656 мг | 30 мг | 18.9% | 3.7% | 530 г |
| Магний, Mg | 118.45 мг | 400 мг | 29.6% | 5.8% | 338 г |
| Натрий, Na | 14.23 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 9136 г |
| Сера, S | 80.7 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.6% | 1239 г |
| Фосфор, P | 280.4 мг | 800 мг | 35.1% | 6.9% | 285 г |
| Хлор, Cl | 44.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.01 мг | 18 мг | 16.7% | 3.3% | 598 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 4.016 мкг | 10 мкг | 40.2% | 7.9% | 249 г |
| Литий, Li | 2.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0895 мг | 2 мг | 154.5% | 30.2% | 65 г |
| Медь, Cu | 504.63 мкг | 1000 мкг | 50.5% | 9.9% | 198 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 0.9% | 2083 г |
| Никель, Ni | 13.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.443 мкг | 55 мкг | 24.4% | 4.8% | 409 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7756 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 2.7799 мг | 12 мг | 23.2% | 4.5% | 432 г |
| Цирконий, Zr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.222 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.611 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.529 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.456 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.009 г | min 16.8 г | 83.4% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 511,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».