| Банан | 580 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.1% | 1206 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5% | 1216 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 73.93 мг | 500 мг | 14.8% | 9% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 8.2% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 9% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.739 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.2% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 10.986 мкг | 50 мкг | 22% | 13.4% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2628 мг | 20 мг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.6 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.1% | 854 г |
| Кальций, Ca | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3595 г |
| Кремний, Si | 43.15 мг | 30 мг | 143.8% | 87.6% | 70 г |
| Магний, Mg | 51.36 мг | 400 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Натрий, Na | 53.6 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2425 г |
| Сера, S | 65.63 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1524 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 9.6% | 638 г |
| Хлор, Cl | 78.13 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 5.5% | 1100 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 21.1% | 288 г |
| Литий, Li | 1.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8965 мг | 2 мг | 44.8% | 27.3% | 223 г |
| Медь, Cu | 150.71 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.2% | 664 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2363 г |
| Никель, Ni | 2.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.56 мкг | 55 мкг | 24.7% | 15.1% | 406 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17234 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.9512 мг | 12 мг | 7.9% | 4.8% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки сегодня составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».