| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 9.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.9% | 2000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 17.5% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 112.7% | 389 г |
| бета Каротин | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 121.9% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 22.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 14.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 3.1% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 17.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 66.2% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.143 мкг | 400 мкг | 2.5% | 11% | 3944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 156.83 мг | 90 мг | 174.3% | 764.5% | 57 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 11.8% | 3741 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 22.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8034 мг | 20 мг | 4% | 17.5% | 2489 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.52 мг | 2500 мг | 7.8% | 34.2% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 10672 г |
| Кремний, Si | 15.497 мг | 30 мг | 51.7% | 226.8% | 194 г |
| Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 4.8% | 9091 г |
| Натрий, Na | 7.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 17857 г |
| Сера, S | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8961 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 13.2% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 34.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.6% | 6731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 14% | 3175 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.9% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 186% | 236 г |
| Литий, Li | 63.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 34.6% | 1272 г |
| Медь, Cu | 104.21 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 45.6% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.956 мкг | 70 мкг | 8.5% | 37.3% | 1175 г |
| Никель, Ni | 8.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 16616 г |
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 32868 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 51.3% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.3494 мг | 12 мг | 2.9% | 12.7% | 3434 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.2% |
Энергетическая ценность Помидоры с перцем составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».