| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 40 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Огурец грунтовый | 110 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11% | 1143 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.2% | 1223 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 7.4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.359 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 20.8% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 5.7% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 10.2% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5555 мг | 20 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.08 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 67.23 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.4% | 1487 г |
| Кремний, Si | 18.205 мг | 30 мг | 60.7% | 75.8% | 165 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 5.1% | 2438 г |
| Натрий, Na | 120.97 мг | 1300 мг | 9.3% | 11.6% | 1075 г |
| Сера, S | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3337 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 10.2% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 35.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 5.2% | 2403 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.538 мкг | 10 мкг | 35.4% | 44.2% | 283 г |
| Литий, Li | 12.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 9% | 1387 г |
| Медь, Cu | 90.33 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.2% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Никель, Ni | 6.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.862 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.2% | 2954 г |
| Фтор, F | 17.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22870 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.4% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.5522 мг | 12 мг | 4.6% | 5.7% | 2173 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной (фета 50%) составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».