| Перец сладкий зеленый | 2120 г |
| Перец сладкий зеленый | 300 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности | 630 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 800 г |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 300 г |
| Куриный фарш | 250 г |
| Фарш говяжий | 250 г |
| Фарш "Домашний" [Мираторг] | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 287 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 350 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.9% | 2235 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.3% | 1867 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 29.7% | 516 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 31.7% | 483 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 15% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.981 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 50.63 мг | 90 мг | 56.3% | 86.1% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 11% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8952 мг | 20 мг | 4.5% | 6.9% | 2234 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.92 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.8% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4904 г |
| Кремний, Si | 1.343 мг | 30 мг | 4.5% | 6.9% | 2234 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 3.7% | 4103 г |
| Натрий, Na | 55.42 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.6% | 2346 г |
| Сера, S | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3740 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 7% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 14.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4627 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 21.3% | 722 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 9.5% | 1621 г |
| Медь, Cu | 53.65 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.3% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4% | 3889 г |
| Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.801 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.8% | 1964 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11208 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный другим манеромъ составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».