| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 55 г |
| Огурец грунтовый | 55 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.3% | 603 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.6% | 757 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 4% | 1991 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.157 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3% | 2646 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 40.26 мг | 500 мг | 8.1% | 6.5% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 12.2% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 15.5% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.536 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 9.2% | 873 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 5.5% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 9.3% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0013 мг | 20 мг | 20% | 16% | 500 г |
| Ниацин | 4.85 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.85 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.1% | 993 г |
| Кальций, Ca | 85.92 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.9% | 1164 г |
| Кремний, Si | 10.172 мг | 30 мг | 33.9% | 27.1% | 295 г |
| Магний, Mg | 51.68 мг | 400 мг | 12.9% | 10.3% | 774 г |
| Натрий, Na | 117.62 мг | 1300 мг | 9% | 7.2% | 1105 г |
| Сера, S | 119.98 мг | 1000 мг | 12% | 9.6% | 833 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 13% | 617 г |
| Хлор, Cl | 153.06 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.4% | 1503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1545 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.227 мкг | 10 мкг | 52.3% | 41.9% | 191 г |
| Литий, Li | 5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 83.79 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.7% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 6.19 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7% | 1131 г |
| Никель, Ni | 2.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.737 мкг | 55 мкг | 15.9% | 12.7% | 630 г |
| Фтор, F | 63.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6326 г |
| Хром, Cr | 12.83 мкг | 50 мкг | 25.7% | 20.6% | 390 г |
| Цинк, Zn | 1.0112 мг | 12 мг | 8.4% | 6.7% | 1187 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лизин | 1.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.702 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | min 16.8 г | 23% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».