| Кабачок (Припускание) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.9% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.1% | 1538 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.1% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 6.7% | 4382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 7% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 17% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.966 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.9% | 3648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.92 мг | 90 мг | 14.4% | 42.2% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 9.1% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 12.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8042 мг | 20 мг | 4% | 11.7% | 2487 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.63 мг | 2500 мг | 11.2% | 32.8% | 894 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5376 г |
| Кремний, Si | 35.64 мг | 30 мг | 118.8% | 348.4% | 84 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 8.2% | 3584 г |
| Натрий, Na | 2.38 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 54622 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 7.9% | 3750 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 38.7% | 757 г |
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 19.9% | 1477 г |
| Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 16.7% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.9% | 2266 г |
| Никель, Ni | 1.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23913 г |
| Фтор, F | 5.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 76482 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3081 мг | 12 мг | 2.6% | 7.6% | 3895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша из кабачка составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».