| Чечевица, зерно | 60 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Томатное пюре. Консервы | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Кабачок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8% | 974 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.3% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 16.7% | 465 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 541.9 мкг | 900 мкг | 60.2% | 46.7% | 166 г |
| бета Каротин | 3.251 мг | 5 мг | 65% | 50.5% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 9.3% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 33.96 мг | 500 мг | 6.8% | 5.3% | 1472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 11.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.721 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.5% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.69 мг | 90 мг | 48.5% | 37.7% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.211 мг | 20 мг | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Ниацин | 1.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.58 мг | 2500 мг | 15.8% | 12.3% | 634 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2765 г |
| Кремний, Si | 36.791 мг | 30 мг | 122.6% | 95.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 40.23 мг | 400 мг | 10.1% | 7.8% | 994 г |
| Натрий, Na | 22.33 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5822 г |
| Сера, S | 50.57 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1977 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 13.2% | 589 г |
| Хлор, Cl | 38.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.902 мг | 18 мг | 21.7% | 16.8% | 461 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 4.326 мкг | 10 мкг | 43.3% | 33.6% | 231 г |
| Литий, Li | 34.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4457 мг | 2 мг | 22.3% | 17.3% | 449 г |
| Медь, Cu | 265.35 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 20.6% | 377 г |
| Молибден, Mo | 27.46 мкг | 70 мкг | 39.2% | 30.4% | 255 г |
| Никель, Ni | 47.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.642 мкг | 55 мкг | 10.3% | 8% | 975 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 83.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18553 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.9265 мг | 12 мг | 7.7% | 6% | 1295 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Красная чечевица составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».