| Креветка, все виды, сырая | 400 г |
| Вода | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Перец чили (острый), вяленый | 4 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Имбирь, молотый | 25 г |
| Лимон | 25 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 17.3% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.1% | 14000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.5% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 9.3% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 6.6% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 15.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 13.96 мг | 500 мг | 2.8% | 12.4% | 3582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 29.2% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 11.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.866 мкг | 400 мкг | 2% | 8.8% | 5085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 26.1% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 14.2% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 7.5% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1383 мг | 20 мг | 5.7% | 25.2% | 1757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.6 мг | 2500 мг | 4.9% | 21.7% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.5% | 6013 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 11.1% | 3992 г |
| Натрий, Na | 94.66 мг | 1300 мг | 7.3% | 32.3% | 1373 г |
| Сера, S | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.9% | 3668 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 33.2% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 7.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 30343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 9.3% | 4878 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 103.5% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.3634 мг | 2 мг | 18.2% | 80.5% | 550 г |
| Медь, Cu | 46.75 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 20.8% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 0.653 мкг | 70 мкг | 0.9% | 4% | 10720 г |
| Селен, Se | 5.425 мкг | 55 мкг | 9.9% | 43.8% | 1014 г |
| Фтор, F | 64.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.1% | 6216 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 16.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2843 мг | 12 мг | 2.4% | 10.6% | 4221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность том ям составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».