| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Картофель (Запекание) | 280 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 113 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 130 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 125 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 16.8% | 481 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.6% | 1217 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6% | 1335 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.9% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 54.09 мг | 500 мг | 10.8% | 8.7% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 15.5% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 20.3% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.304 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.3% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 6.3% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.807 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6196 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1763 мг | 20 мг | 25.9% | 20.9% | 386 г |
| Ниацин | 6.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.78 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.8% | 749 г |
| Кальций, Ca | 67.33 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.4% | 1485 г |
| Кремний, Si | 8.93 мг | 30 мг | 29.8% | 24% | 336 г |
| Магний, Mg | 60.98 мг | 400 мг | 15.2% | 12.2% | 656 г |
| Натрий, Na | 117.22 мг | 1300 мг | 9% | 7.3% | 1109 г |
| Сера, S | 157.37 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.7% | 635 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 14.9% | 540 г |
| Хлор, Cl | 191.18 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 7.287 мкг | 10 мкг | 72.9% | 58.7% | 137 г |
| Литий, Li | 16.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2172 г |
| Медь, Cu | 102.02 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.2% | 980 г |
| Молибден, Mo | 8.96 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.3% | 781 г |
| Никель, Ni | 3.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.002 мкг | 55 мкг | 18.2% | 14.7% | 550 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4700 г |
| Хром, Cr | 17.09 мкг | 50 мкг | 34.2% | 27.6% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.2361 мг | 12 мг | 10.3% | 8.3% | 971 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.811 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 1.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из куриной грудки с овощами составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».