| Куриная грудка (филе) | 497 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Укроп | 30 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 20.4% | 371 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 27.18 мг | 500 мг | 5.4% | 4.1% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.193 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 3.9% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.003 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2496 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9763 мг | 20 мг | 44.9% | 34% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 8% | 940 г |
| Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Магний, Mg | 72.62 мг | 400 мг | 18.2% | 13.8% | 551 г |
| Натрий, Na | 61.1 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4568 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 15.4% | 494 г |
| Хлор, Cl | 15.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 8.043 мкг | 10 мкг | 80.4% | 60.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1591 г |
| Медь, Cu | 85.06 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 10.156 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11% | 689 г |
| Селен, Se | 3.384 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58394 г |
| Хром, Cr | 19.99 мкг | 50 мкг | 40% | 30.3% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.2137 мг | 12 мг | 10.1% | 7.6% | 989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты рубленные составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».