| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 415 г |
| Сыр Гауда 20% [Cheese House] | 56 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 183 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 140 г |
| Брокколи (Запекание) | 148 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 19.3% | 420 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7% | 1167 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.1% | 886 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.684 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| бета Криптоксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 262.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 113.46 мг | 500 мг | 22.7% | 18.4% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 19.7% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 17.6% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.496 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.8% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 7.6% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2226 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.099 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.9% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 12.1% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8836 мг | 20 мг | 24.4% | 19.8% | 410 г |
| Ниацин | 5.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.73 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.1% | 887 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3246 г |
| Кремний, Si | 13.481 мг | 30 мг | 44.9% | 36.4% | 223 г |
| Магний, Mg | 53.02 мг | 400 мг | 13.3% | 10.8% | 754 г |
| Натрий, Na | 74.54 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Сера, S | 167.46 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.5% | 597 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 15.5% | 524 г |
| Хлор, Cl | 92.19 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.7% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 8.406 мкг | 10 мкг | 84.1% | 68.1% | 119 г |
| Литий, Li | 4.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2714 г |
| Медь, Cu | 91.32 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.4% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 8.241 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.6% | 849 г |
| Никель, Ni | 3.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.637 мкг | 55 мкг | 32.1% | 26% | 312 г |
| Фтор, F | 83.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4816 г |
| Хром, Cr | 14.26 мкг | 50 мкг | 28.5% | 23.1% | 351 г |
| Цинк, Zn | 1.0935 мг | 12 мг | 9.1% | 7.4% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
| Лизин | 1.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 1 составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».