| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 31.3% | 752 г |
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 33.9% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 10.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.612 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.4% | 3769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.35 мг | 90 мг | 25.9% | 60.9% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 15 мг | 9.6% | 22.6% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 1.144 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.4% | 4371 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 16.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6737 мг | 20 мг | 3.4% | 8% | 2969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.47 мг | 2500 мг | 11.3% | 26.6% | 885 г |
| Кальций, Ca | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5184 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 12% | 1954 г |
| Натрий, Na | 142.55 мг | 1300 мг | 11% | 25.9% | 912 г |
| Сера, S | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6203 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 8.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 267.77 мг | 2300 мг | 11.6% | 27.3% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 14.1% | 1659 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 5.809 мкг | 10 мкг | 58.1% | 136.7% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 21.6% | 1088 г |
| Медь, Cu | 114.48 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 26.8% | 874 г |
| Молибден, Mo | 6.691 мкг | 70 мкг | 9.6% | 22.6% | 1046 г |
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14398 г |
| Фтор, F | 20.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19550 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 21.9% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.2534 мг | 12 мг | 2.1% | 4.9% | 4736 г |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».