| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Перец болгарский, сырой | 300 г |
| Укроп | 10 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 300 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12% | 709 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 8.3% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.779 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.38 мг | 90 мг | 41.5% | 35.4% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 5.2% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1073 мг | 20 мг | 15.5% | 13.2% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.05 мг | 2500 мг | 9.4% | 8% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5092 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1825 г |
| Натрий, Na | 317.43 мг | 1300 мг | 24.4% | 20.8% | 410 г |
| Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14451 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 7.8% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 21.92 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1919 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 19.7% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1603 г |
| Медь, Cu | 76.88 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.6% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22917 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52016 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.1722 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 6969 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с говядиной составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».