| Рисовая лапша, сухая | 170 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Соевый соус | 44 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 7.4% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.9 мкг | 900 мкг | 43.5% | 27.6% | 230 г |
| бета Каротин | 2.333 мг | 5 мг | 46.7% | 29.6% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 33.07 мг | 500 мг | 6.6% | 4.2% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 8% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 12.6% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.81 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.17 мг | 90 мг | 48% | 30.4% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1668 мг | 20 мг | 15.8% | 10% | 632 г |
| Ниацин | 3.98 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4579 г |
| Кремний, Si | 8.167 мг | 30 мг | 27.2% | 17.2% | 367 г |
| Магний, Mg | 46.76 мг | 400 мг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Натрий, Na | 479.24 мг | 1300 мг | 36.9% | 23.4% | 271 г |
| Сера, S | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.7% | 947 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 10.1% | 624 г |
| Хлор, Cl | 42.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 26.4% | 240 г |
| Литий, Li | 15.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2991 мг | 2 мг | 15% | 9.5% | 669 г |
| Медь, Cu | 88.09 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.6% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 9.167 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.3% | 764 г |
| Никель, Ni | 2.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.982 мкг | 55 мкг | 21.8% | 13.8% | 459 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.07 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2876 г |
| Хром, Cr | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12.6% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.9035 мг | 12 мг | 7.5% | 4.8% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лапша с курицей и овощами составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».