| Мед пчелиный | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Кунжут | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Лимон | 100 г |
| Клюква | 200 г |
| Грецкий орех | 300 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.5% | 784 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 10.5% | 260 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 4.1% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 9.3% | 294 г |
| Вода | 25.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9056 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 2.8% | 988 г |
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 3% | 904 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 5.5% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.2% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.65 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.5% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 1.8% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.158 мг | 15 мг | 14.4% | 3.9% | 695 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.51 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.408 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3551 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 2.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8237 мг | 20 мг | 19.1% | 5.2% | 523 г |
| Ниацин | 1.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 639.15 мг | 2500 мг | 25.6% | 7% | 391 г |
| Кальций, Ca | 280.55 мг | 1000 мг | 28.1% | 7.7% | 356 г |
| Кремний, Si | 48.425 мг | 30 мг | 161.4% | 44.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 191.8 мг | 400 мг | 48% | 13.1% | 209 г |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6771 г |
| Сера, S | 64.43 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Фосфор, P | 320.4 мг | 800 мг | 40.1% | 11% | 250 г |
| Хлор, Cl | 19.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.722 мг | 18 мг | 26.2% | 7.2% | 381 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.324 мкг | 10 мкг | 43.2% | 11.8% | 231 г |
| Литий, Li | 15.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.076 мг | 2 мг | 53.8% | 14.7% | 186 г |
| Медь, Cu | 552.6 мкг | 1000 мкг | 55.3% | 15.1% | 181 г |
| Молибден, Mo | 7.659 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3% | 914 г |
| Никель, Ni | 85.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.24 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.6% | 760 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.28 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2914 г |
| Хром, Cr | 15.53 мкг | 50 мкг | 31.1% | 8.5% | 322 г |
| Цинк, Zn | 2.8553 мг | 12 мг | 23.8% | 6.5% | 420 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.806 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.932 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.812 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.754 г | min 16.8 г | 40.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.171 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.1% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 366 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».