Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая

Рис белый, крупа рисовая 190 г
Сахар песок 0 г
Вода 540 г
Подсолнечное масло 0 г
Молоко Безлактозное 1,5% [Valio] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.7 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1965 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.5% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 9.6% 1217 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.1% 2857 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 4% 2903 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В4, холин 18.36 мг 500 мг 3.7% 4.3% 2723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.2% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.473 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8943 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.824 мкг 50 мкг 1.6% 1.9% 6068 г
Витамин РР, НЭ 0.777 мг 20 мг 3.9% 4.6% 2574 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.54 мг 2500 мг 0.9% 1.1% 10620 г
Кальций, Ca 4.89 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20450 г
Кремний, Si 23.544 мг 30 мг 78.5% 91.6% 127 г
Магний, Mg 12.44 мг 400 мг 3.1% 3.6% 3215 г
Натрий, Na 3.43 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 37901 г
Сера, S 11.5 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 5.1% 2266 г
Хлор, Cl 6.82 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 33724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.7 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 35.32 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 1.5% 7627 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 2.8% 4255 г
Литий, Li 1.177 мкг ~
Марганец, Mn 0.2954 мг 2 мг 14.8% 17.3% 677 г
Медь, Cu 59.26 мкг 1000 мкг 5.9% 6.9% 1687 г
Молибден, Mo 1.871 мкг 70 мкг 2.7% 3.2% 3741 г
Никель, Ni 0.636 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.555 мкг 55 мкг 6.5% 7.6% 1547 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Титан, Ti 4.71 мкг ~
Фтор, F 78.69 мкг 4000 мкг 2% 2.3% 5083 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.3343 мг 12 мг 2.8% 3.3% 3590 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.709 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».