| Морковь (Тушение) | 194 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 105 г |
| Томатная Паста [Sunfeel] | 140 г |
| Хек (Запекание) | 750 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 39 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.8% | 717 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.1 мкг | 900 мкг | 34% | 31.3% | 294 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.81 мг | 5 мг | 36.2% | 33.4% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.885 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.38 мкг | 3 мкг | 46% | 42.4% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.6% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.997 мг | 15 мг | 13.3% | 12.3% | 751 г |
| Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6219 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5883 мг | 20 мг | 12.9% | 11.9% | 773 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.18 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3877 г |
| Кремний, Si | 4.156 мг | 30 мг | 13.9% | 12.8% | 722 г |
| Магний, Mg | 27.64 мг | 400 мг | 6.9% | 6.4% | 1447 г |
| Натрий, Na | 42.79 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3038 г |
| Сера, S | 123.68 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.4% | 809 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 18.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 98.11 мг | 2300 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Йод, I | 44.52 мкг | 150 мкг | 29.7% | 27.4% | 337 г |
| Кобальт, Co | 12.095 мкг | 10 мкг | 121% | 111.5% | 83 г |
| Литий, Li | 0.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1498 г |
| Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.3% | 990 г |
| Молибден, Mo | 5.842 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.6% | 1198 г |
| Никель, Ni | 5.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26699 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 425.92 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 9.8% | 939 г |
| Хром, Cr | 31.94 мкг | 50 мкг | 63.9% | 58.9% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.6767 мг | 12 мг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.255 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек запечённый с морковью составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».